za duzo

Hyh, po first ja jestem dziewczyną i mnie to ciekawi, bo nie wiem na jaką mam się zrobić, żeby się podobać Niestety za chuda nie jestem i tłuszczyku mam za dużo :(. Przy wzroście 164 waszym zdaniem 58kg to za dużo?? No i mięśnie też swoje ważą...a chce się zrobić na lekko umięśnioną, brzuszek, ramiona, leciutko uda ;)

[...] jest to wymagane(dopompowywanie) - trzymaj sie zaplanowanego 'z góry' planu "Barki: (...)" * tu komentarz j/w - dwa zbyt podobne do siebie cwiczenia, poza tym za duzo cwiczen opieraj sie na złożonych - sugeruje wyciskanie z klatki + wznosy w opadzie (bo tylny akton słabo pracuje przy pierwszym cwiczeniu) "Plecy: (...)" * 1 [...]

[...] drazka, a potem wioslowanie 2 serie... biceps triceps - albo dodalbym po 1 serii, albo wrzucil jeszcze po jednym izolowanym cwiczeniu z 1 seria... nie wiem czy tak bedzie dobrze, bo hst trzeba sie po prostu nauczyc i samemu wiedziec czego i ile bedzie najlepiej....jak nie robiles hst za duzo do tej pory to bedziesz zbieral doswiadczenie...

Mam pytanie odnośnie 4 dniowego cyklu z wolnymi ciężarami Czy 6 dni odpoczynku dla każdejpartii mięśniowej to nie za dużo? Czy jeśli nie ćwicze nóg to czy mój rozkład treningu mógłby wyglądać następująco: poniedziałek klatka-triceps-brzuch wtorek barki i m. czworoboczne-brzuch-basen środa grzbiet-biceps-brzuch czwartek klatka-triceps-brzuch piątek [...]

hmm.. nie ma, bo ... hmm.. Kto to może wiedzieć??? Nie znam pierwszej edycji, ale ktoś juz tu wcześniej (chyba KoZiK) pisał, że tez się urywa, więc za duzo nie narobisz. Jeśli dobrze pamietam, to powinieneś zrobić (wg ramówki): - cykl wprowadzający (1) - cykl masowy (2) - regenerację - drugi cykl masowy (3), którego nie ma, ale mozesz powtórzyć [...]

Poniedziałek Klata + triceps Klata Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 Pompki na poręczach 8/8/8/8 ---- daj coś innego za duzo tych pompek np przenoszenei hantelki lub rozpietki Triceps Wyciskanie sztangielki za glowy 12/10/8/6 Pompki na lawce 14/12/10/8 ------ tu daj porecze Wtorek Plecy + Biceps+ [...]

[...] Na razie dieta wyglada tak jak na reduckji z wrzesnia 2008r., ale obawiam sie, ze przy tak ciezkiej pracy fizycznej bede musial dorzucic troche kalorii abym nie stracil za duzo miesnia... W przyszla sobote koncze cykl na epi i juz dzisiaj wrzucilem pierwsza porcje kreatyny na podtrzymanie... Na podtrzymanie mam pelna puche XTREME STACKA, [...]

Po tym cyklu fajnie bicek sie poprawil.. Cala reszta tez dobra, ale.. slodzic za duzo nie mozna.. Trzymaj miche, Ciezko cwicz i bedzie dobrze ! 3m sie

[...] rownym partnerem do dyskusji jest jedynie ktos wazacy wiecej niz 100 kg po minumum 20 cyklach to dzieki bardzo i do widzenia. Susa cykl ciekawy ale to juz bedzie dla mnie za duzo ;) Pewnie kiedys tak porobie O trenie myslalem, ale dobra dieta i cardio osiagne teraz to samo. Edit: nord - podaj mi jedne dane jakoby receptory sie uwrazliwialy na [...]

Poki mam jeszcze rodzyny to będę wcinał Potem chyba bede łykał w trakcie treningu carbo/gainer przy spadku mocy + bcaa. Jak sie skonczy bcaa to wtedy po treningu bialo i tyle Chyba, że mnie znowu jakiś sponsor przygarnie to podbijemy podaż bcaa ******************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + [...]

WODYN Problem jest taki, że czasami chciałbym iść wcześniej. I wtedy np przekładam trening na inny dzien, przez co zdarza się, że trening wypada lub jest krótszy. Dzienne studia + praca dorywcza i to tak wyglada niestety. Wuchta34 Cięgów za dużo nie było Ale nareszcie doczekałem się obszerniejszej wypowiedzi od Wodza Oj, słuchać się będę A z [...]

No widzisz odrobiłeś cofke i to z nawiązką :P Tylko nie nadrabiaj za dużo, bo mi się kolega chwalił że robi 3 treny dziennie żeby mieć poźniej spokoj na 2 tyg. bo zrobi wszystko co ma do zrobienia haha :D

Środa: 1-5 - 50 jajek Czwartek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - jajka a ja sie zastanawiam czy 3 dziennie to nie za duzo

dnos Ta, dziś było miło Montownik No ja sie jednak staram nie miec za duzo luzu Patryk No po przerwie, wiec lajtowo. Ale i tak gicior

Patryk Ponapalaj się, bo nic więcej Ci w życiu nie zostało demol Miałem zabrać szejker z białem i oliwą i w tym zamieszaniu mi wyleciało ze łba bicu Z kakao robie też Ogólnie bez różnicy dla mnie. Słodzik + jaja i trochę wody i wchodzi aż miło zwierzu A wyglądam niezdrowo? Zaraziłem się szejkami od Wuchty i Wodyna. Wygodne i zayebiste. [...]

On mało je? Nie powiedziałabym, wydawało mi się, że za dużo je

Hubert No lekko nie było demol No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie [...]

nka hostel A to przepraszam Ale dycha dziennie to nadal bez szału vena Nie przesadzajmy Dawid Specjalnie dla Ciebie pojade nad morze i bede nakvrwiać E tam, HST Po 2 serie lajtowych cw Ale fakt - +25 to juz nieźle demol Buahha Koszulka jak to koszulka bicu Pewno Marcinx66 Oj za dużo naszej-klasy

Czwartek - 10.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - śledzie 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - łopatka + masło orzechowe 6 - twaróg + oliwa Nie za dużo drewna w diecie ?

No, spoko, tłuste lepiej na zero carb niż normalnie, ale chyba jednak za dużo nasyconych to też niezbyt dobrze, hm? - ja się nie znam na żywieniu, jak masz czyste sumienie, to najważniejsze :)